Вкусные и полезные витамины

Мар 29, 2013

Вкусные и полезные витамины

Вот зима и подходит к концу, мы все устали от этих хмурых дней и вместе с нами устал и наш организм, которому теперь понадобятся силы для восстановления. Весной нужно позаботиться о своем организме, насыщать его витаминами, чтобы не столкнуться с проблемой авитаминоза. Особенно это касается тех, кто придерживается поста.  Для этого необязательно идти в аптеку и покупать дорогие витаминные комплексы. Все витамины можно найти в обычных продуктах, которые мы любим и едим каждый день.

Витамин А нужно поискать в сливочном масле, яйцах, печени. Этот витамин необходим для иммунной системы, кожи и зрения. Он укрепляет наш организм и помогает бороться с простудами.

Витамин Е защищает нас от многочисленных заболеваний, таких как атеросклероз, болезни сердца. Пополнить недостаток этого витамина можно с помощью простых блюд из овощей – брокколи, капусты, зелени или же просто употребляя в пищу фрукты – шиповник, черешню рябину.

Вкусные и полезные витамины

Вкусные и полезные витамины

Витамин В1 крайне важен для нас, ведь он защищает наш организм от инфекций и неблагоприятных факторов окружающей среды. Кроме этого, он стимулирует работу мозга и крайне важен для эндокринной системы. Найти его можно в цельзерновом хлебе, грецких орехах, крупах и горохе.

Витамин В2 полезен для наших глаз, он повышает остроту зрения и защищает сетчатку. Большое количество этого витамина содержится в мясе, молочных продуктах, яйцах, а также в дрожжах и зеленых овощах.

Витамин В9 стимулирует нашу иммунную систему, помогает ей защищаться от негативного влияния внешних факторов. Он очень важен при белковом и жировом обмене. Найти этот витамин можно в таких фруктах, как абрикос, дыня, авокадо, а также в пивных дрожжах, луке, моркови и цветной капусте.

Витамин В12 очень важен для нашей нервной системы, которая после зимы нуждается в тщательном уходе и восстановлении. И именно с помощью этого витамина ее можно привести в норму. В большом объеме этот витамин можно найти в морепродуктах и сыре.

Вкусные и полезные витамины

Вкусные и полезные витамины

Витамин С, пожалуй самый известный. Он помогает нам выстоять в борьбе с инфекционными заболеваниями, ускоряет заживление ран, повышает прочность сосудов. Весной наш организм остро нуждается в витамине С найти который можно в свежих овощах и фрукта, особенно в красном перце, шиповнике, облепихе.

Конечно же это далеко не все витамины, запас которых нужно пополнить после зимы, а только их малая часть. И не обязательно тратить огромные суммы на таблетки и комплексы витаминов, оказывается, их можно найти, используя простые блюда.

Источник: Моя Кухня

 

Что скажете?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *